Deskripsi

Penulis:
dr. Muhammad Jailani Alfajri, M.Ked (PD)., SpPD.
Dr. dr. Sukma Sahadewa, M.Kes., S.H., M.H., S.Sos., M.Sos.,
M.M., CLA., FISCM., FISPH.
Ns. Miranti Dea Dora, S.Kep., M.Kep.
Denny Susanto
Septiana Dwi Rakhmawati, S.Pd., M.Or.
dr. Nabil Hajar, M.Biomed., AIFO-K.
Vitri Lestari, SKM., Mkes., CPS., CPGRC.
Fatma Syukrina, S.Gz., RD., M.K.M.
Selly Faradiba, SST., M.Kes.
dr. Agustiawan, MKM., AIFO-K., FRSPH., FISQua.

Aktivitas fisik merupakan salah satu pilar utama dalam menjaga kesehatan dan kualitas hidup lansia. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa gerakan teratur tidak hanya memperkuat tubuh, tetapi juga mempertajam fungsi kognitif, meningkatkan mobilitas, menekan risiko jatuh, serta memperbaiki suasana hati dan kualitas tidur. Meski manfaatnya jelas, banyak lansia masih enggan bergerak karena rasa takut, nyeri, atau keterbatasan fisik.
Buku ini menghadirkan strategi intervensi yang terbukti efektif, mulai dari latihan multikomponen yang menggabungkan kekuatan, dan keseimbangan, hingga program berbasis kelompok dan komunitas yang meningkatkan motivasi serta kepatuhan. Menekankan pentingnya pendekatan ganda dengan mengombinasikan aktivitas fisik dan nutrisi. Asupan gizi seimbang seperti protein untuk pemulihan otot, vitamin D dan kalsium untuk menjaga kepadatan tulang, serta serat untuk mendukung kesehatan pencernaan—menjadi pelengkap vital yang memperkuat hasil intervensi fisik.
Dengan bahasa yang komunikatif dan berbasis bukti ilmiah, menjadi panduan praktis bagi lansia, keluarga, dan tenaga kesehatan untuk menjadikan aktivitas fisik dan nutrisi sebagai dua pilar utama dalam meraih hidup sehat, mandiri, dan bermakna di usia lanjut.